Selen, Ernährung Tipps für Autoimmunthyreopathie Typ Hashimoto

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das für eine Vielzahl von Körperfunktionen wichtig ist, darunter die Schilddrüsenfunktion. Bei Menschen mit Autoimmunthyreopathie Typ Hashimoto, einer Autoimmunerkrankung, die die Schilddrüse angreift, kann ein Selenmangel die Symptome der Erkrankung verschlimmern.

Wirkung von Selen

Selen ist ein wichtiger Bestandteil des Enzyms Thyroxin-Deiodinase, das für die Umwandlung von T4 in T3, die aktive Form des Schilddrüsenhormons, verantwortlich ist. Ein Selenmangel kann zu einer verringerten Umwandlung von T4 in T3 führen, was zu einer Unterfunktion der Schilddrüse führen kann.

Tägliche Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis für Selen für Erwachsene beträgt 55 Mikrogramm. Menschen mit Autoimmunthyreopathie Typ Hashimoto können von einer höheren Selenzufuhr profitieren. Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass eine Selensupplementierung von 200 Mikrogramm pro Tag die Symptome der Hashimoto-Thyreoiditis bei einigen Menschen lindern kann.

Nahrungsmittel mit Selen

Selenreiche Lebensmittel sind:

· Fisch (z. B. Thunfisch, Lachs, Makrele)

· Meeresfrüchte (z. B. Garnelen, Muscheln, Austern)

· Nüsse (z. B. Paranüsse, Walnüsse, Erdnüsse)

· Samen (z. B. Sesamsamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne)

· Vollkornprodukte

· Eier

Wirkung an der Schilddrüse

Selen hat eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die Schilddrüse. Es kann helfen, die Schilddrüsenfunktion zu verbessern, die Entzündung zu reduzieren und die Schädigung der Schilddrüse durch Autoantikörper zu verhindern.

Ernährungstipps für Menschen mit Autoimmunthyreopathie Typ Hashimoto

Menschen mit Autoimmunthyreopathie Typ Hashimoto sollten darauf achten, eine ausreichende Menge Selen zu sich zu nehmen. Dies kann durch eine ausgewogene Ernährung mit selenreichen Lebensmitteln oder durch eine Selensupplementierung erreicht werden.

Zusätzliche Ernährungstipps für Menschen mit Autoimmunthyreopathie Typ Hashimoto:

Achten Sie auf eine ausreichende Jodzufuhr. Jod ist ein weiteres essentielles Mineral, das für die Schilddrüsenfunktion wichtig ist.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können. Dazu gehören einige Lebensmittel aus der Familie der Kreuzblütler, wie Brokkoli, Rosenkohl und Kohlrabi.

Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund. Dies trägt dazu bei, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

Fazit

Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das für eine gesunde Schilddrüsenfunktion wichtig ist. Menschen mit Autoimmunthyreopathie Typ Hashimoto sollten darauf achten, eine ausreichende Menge Selen zu sich zu nehmen. Dies kann durch eine ausgewogene Ernährung mit selenreichen Lebensmitteln oder durch eine Selensupplementierung erreicht werden.